Спортивный комбинат №1

Фитнес

как система физического совершенствования человека

Здоровье. Что может быть важнее?! Его и купить нельзя, и в подарок не получишь. Здоровье, как говорится, зависит от нас самих. Да Вы и сами это прекрасно понимаете. Ну так в чем дело? Чего сидеть дома? Есть неплохой шанс его поправить. Каждый из нас хочет иметь здоровое тело. Но не всем от природы дана идеальная фигура и железное здоровье. Фитнес – самый верный путь к красоте, молодости и прекрасному самочувствию.

Рано или поздно в процессе активной работы над собой мы сталкиваемся с различными препятствиями, которые могут приостановить на какое-то время или отбить желание заниматься. Самые распространенные причины – зацикливание на конкретной группе мышц и сопротивляющейся мгновенным изменением части тела, скука и однообразие выбранных нами же комплексов упражнений, постоянная нехватка времени из-за неправильного планирования жизни.

Надо научиться успешно, совмещать карьеру, общение с детьми, отдух с друзьями и при этом все успевать, выглядеть сногсшибательно и чувствовать себя на все сто. Решить вопрос со временем и уйти от рутины, оказывается довольно просто. Например, чередовать занятия в спортивном зале и плавательном бассейне, по-разному распределяется интенсивность и продолжительность нагрузок – это может быть занятие шейпинга, комплексы занятий фитнесом, класс танца живота, аквааэробика. Выбор у нас сегодня большой, и в зависимости от вашего образа жизни, темперамента, характера и пристрастий можно составить определенный график физической активности.

Для достижения нужного результата необходимо определить задачу – это может быть снижение веса или стремление просто оформить некоторые мышцы. Но главное – осознание того, что это не мгновенное исполнение желания, а приятный и постоянный процесс. Ваше твердое намерение и выбранная цель дают вам импульс, мотивацию к продолжению занятий, чтобы не только лучше выглядеть, но и хорошо себя чувствовать. Ежедневное ощущение энергии, бодрости, удовлетворенности своей жизнью и возможность реального воплощения любой, даже самой смелой мечты – это высшая награда за наши усилия, которую могут принести занятия спортом.

Фитнес – это не только формирования тела, но и, главным образом, формирования здорового образа жизни - это система физического совершенствования человека. Фитнес направлен на поддержание хорошего самочувствия человека, его жизненного тонуса. Фитнес разделяется на множество видов: по принципу воздействия, по степени нагрузок.

Шейпинг – это система упражнений направленная на коррекцию фигуру. В этой системе физические упражнения обеспечивают женщинам возможность не только создать безупречные формы тела, но и научиться красиво двигаться, выгодно подавать себя с учетом индивидуальных особенностей фигуры. Первая цель в шейпинге – улучшить формы за счет уменьшения количества жира и/или мышц в тех частях тела, где это необходимо. Вторая – улучшить формы частей тела за счет увеличения мышц, которые эти формы определяют.

Аэробика - это разновидность физической тренировки, когда специальные упражнения выполняются под музыку, в которой дыхательные движения сочетаются с движениями тела. Оказывает общеукрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры.

Степ аэробика – занятия проводятся с использованием специальной платформы (степа). На нее надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Служит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц.

Восточные танцы - это утонченный, чувственный и завораживающий танец, второй в мире по популярности после латиноамериканского. Танец живота оказывает положительное влияние на кардиореспираторную систему, психоэмоциональное состояние и активизирует обменные процессы организма как ни при каких других видах танца. Также он тренирует глубокие мышцы и осуществляет массаж внутренних органов. У восточных танцовщиц не бывает целлюлита. Тряска разрушает жировые спайки. Жировая масса распределяется по телу самым выгодным образом: талия сужается, а грудь и бедра округляются.

В танце живота нет возрастных ограничений. Кстати, немногие знают, что существует и мужской танец живота. За счет того, что мужчины изначально дышат животом, у них быстрее получается «волна». Женщинам нужно дольше тренироваться, чтобы развить глубокие мышцы живота. Отличие мужского танца – другой эмоциональный фон. Мужчина раскрывает свою величественность.

Пилатес – это система упражнений для тела и разума. Развивает гибкость и силу, улучшает работу дыхательной системы, улучшает осанку и подвижность в суставах. Полезна для тех, у кого проблемы с позвоночником.

Пилатесом можно заниматься абсолютно всем, независимо от возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья. Тренировки состоят из плавных неспешных движений, чем-то напоминающих танцевальные «па» и направленных на растяжение, укрепление мускулов и достижение согласованной работы всех частей тела. Причем задействованы не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие глубокие, до которых обычно не «добраться».

Пор Де Бра (Port De Bras) - это новая программа – своеобразный коктейль из хореографии, йоги, элементов фитнес-тренировки, пилатеса и тай-чи. Практически это означает, что вы получаете эффект трех фитнес-программ в одной: силовая тренировка, кардио и глубокий стрейчинг, расслабление. Человек учится управлять своим дыханием и расслабляться во время движения.

Это совершенно новый и уникальный метод, позволяющий человеку обрести превосходную форму, совершенное тело, умение свободно и гармонично двигаться, упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка. Гармонично подобранные упражнения равномерно нагружают все тело – идет воздействие на глубокие мышцы и внутренние органы, на позвоночник и конечности. Программа позволяет за короткий период набрать хорошую форму даже совсем не тренированным людям, однако заниматься следует регулярно, качественно проделывая каждый элемент. За один урок прорабатываются практически все проблемные зоны нашего тела. Программа достаточно универсальна и подходит для любого возраста. Комплекс не содержит прыжковых элементов, а значит, абсолютно безопасен даже для людей, имеющих проблемы с позвоночником.

Аквааэробика – это комплекс упражнений, выполняемый в воде, для тех, кто хочет поправить своё здоровье, сбросить лишние килограммы, обрести бодрость. Для занятий аквааэробикой нет возрастных ограничений, она показана людям любой комплекции. Ею могут заниматься люди пенсионного возраста, беременные женщины.

Упражнения аквааэробики выполняются под музыку и включают в себя элементы гимнастики, стретчинга, силовых упражнений. Совершая движения в воде, человек затрачивает больше энергии, чем на суше, так как сопротивление воды при выполнении движений в двенадцать раз больше сопротивления воздуха. Это способствует более интенсивному сжиганию калорий и снижению веса. Нагрузка на позвоночник при выполнений упражнений аквааэробики уменьшается. Тренируясь в воде, человек совершает движения во всех плоскостях, благодаря чему нагружаются практически все группы мышц. На занятиях могут использоваться ласты, гантели, нудлы, пояса и т.д. Занятия могут проводиться на разной глубине.

Непременным условием успеха является регулярность занятий. Уже через пару месяцев вы увидите, что ваше тело способно на многое!